小腹婆運動4種運動瘦腹效果最明顯 傳統的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用,因為它只是錯誤地加強腹部酒店打工肌肉。一位美國聖地牙哥州立大學的健身學科學家,對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試,最東森房屋後總結出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果,這4種運動每天都要選做其中3組,並且每組土地買賣要持續15分鐘。運動目標是直到出汗。  蹬車運動 躺在地板上,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後,將代償膝蓋提到45度角,雙腳做蹬車動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。  提膝運動 坐在椅西裝子邊緣,雙腳自然下垂至地面,收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳抬離地面幾釐米,將膝蓋拉向胸部,同吳哥窟時上身前曲,保持穩定;然後將雙腳恢復原位,不斷重複。  仰臥起坐 平躺屈膝,雙腳併攏鉤住床頭,帛琉用毛巾放頸後,雙手各拉一端,收腹抬身,略微離開床面,持續不動。  舉球運動 仰臥,手拿網球伸臂節能燈具向天,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面,持續不動。


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